De Bewegingsdriehoek – Mechelen

De Bewegingsdriehoek

De Bewegingsdriehoek

Gezond leven?  Beperk stilzitten en beweeg!

In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.

 

 

 

 

Hoge Intensiteit = hoog intensief bewegen  Matige Intensiteit= matig intensief bewegen Lage Intensiteit= licht intensief bewegenSedgedrag Icon= sedentair gedrag

 

 

 

 

 

 

 

Doorbreek lange periodes (> 30 minuten) van stilzitten .

Doe dagelijks een iets intensievere activiteit; matig intensief bewegen betekent dat je wat sneller gaat ademen maar niet buiten adem bent, je kan nog gewoon praten.

Ga er 1 keer per week met een hoge intensiteit tegenaan en je krijgt nog extra gezondheidsvoordelen.

 

Wissel jij zitten, staan en bewegen af in je dagelijkse leven? Dan hou je daar een goed en fit gevoel aan over!

Meer informatie en tips vind je op Gezond leven.

 

Bron: www.gezondleven.be